兵庫県加古川市の加古川中学校で１４日、昼休みに仮眠を取る「加古川シエスタ」が始まった。「シエスタ」はスペインなどで伝統的に行われている「昼寝」。短時間の休憩を取ることで、午後からの授業や部活動への集中力を高めるとともに、電気を消すことで省エネに貢献しようと、同中学校生徒会が企画した。･･･

※午後の集中力向上へ　加古川中で「シエスタ」試行、神戸新聞NEXT、2016年06月15日

シエスタが脳の疲労回復に良い、ということはよく知られています。45分以上寝てしまうと逆効果もあるらしいですが、30分以内であればどんどん昼寝をとるべし、という意見に賛成です。実際、私もたまに昼間に仮眠を取りますが、10分くらいでも全然良い感じになります。

昼食後は仮眠してしまえ！

このシエスタは一部の学校や企業でもすでに取り入れられています。とにかく昼食後は眠くなる。だったら少し寝ちゃって、その後効率的に勉強するなり仕事するなりしたほうがいい。実に合理的な考え方です。脳のストレス解消になるだけでなく、血圧を下げ、心臓への負担も減らす効果も期待できます。

そもそもナポレオンやエジソン、アインシュタインもとっていたという昼寝・仮眠の習慣。あなたも21世紀の偉人になるためには、アメリカ海兵隊よろしくパワーナップが必要なのかもしれません。ネット塾での勉強に疲れたら、すぐ仮眠ですな。

※参考資料：
・シエスタで集中力を上げる！、さくら個別ができるまで～実況中継～、2014年04月22日
・シエスタイム、岡山城東高校 生徒会執行部
・【わが社のオキテ】昼休み３時間「仮眠休憩＝シエスタ」制度を実践するＩＴベンチャーの“ポリシー”、産経WEST、2014年03月16日
・仕事や勉強の効率アップ☆シエスタを導入するとどんな効果？、Locari（ロカリ）、2015年03月
・昼寝（シエスタ）の凄い効果　でも寝過ぎは禁物、「あぷりのお茶会」赤坂・麻布・六本木、2015年07月08日
・シエスタ、Wikipedia、最終更新2016年03月04日
・トーマス・エジソン、Wikipedia、最終更新2016年05月25日
・パワーナップ、Wikipedia、最終更新2015年01月12日
・シエスタ、パワーナップ――外国と日本における、昼寝の習慣